呼吸と心と脳

 

見様見真似で初めた瞑想で気がついた事

 

はじめの頃は猫背で肩が前に入ってしまっているせいか、深い呼吸が苦しくて上手く出来ませんでしたが、

 

なるべく姿勢を意識して、ゆっくりと吸えるところまで呼吸を繰り返す。

 

 

繰り返して来た結果。

 

深い呼吸だけでも繰り返しやると、じんわり汗ばんできて、身体中に酸素が行き渡りスッキリしますが、

 

それよりも素敵なのが脳がクリアに!

 

不安な気持ちやネガティブな考えが綺麗な水で洗い流される感じです。

 

脳がクリアになると、自然と気持ちも明るく前向きになります。

 

脳と心は一つなんですよね。

 

脳が不安や恐れを感じると自然とそれが心に通達し、

 

どうしよう。。大丈夫かな?と不安な気持ちを起こさせる。

 

 

その結果、どんどん気持ちが落ちていき、ネガティブな方向へと進んでいってしまう。。

 

悲しいですよね。。

 

 

実体験として、呼吸の大切さ、そして脳と心の連動

 

改めて気づかせてくれました。

 

朝起きてからでも、夜寝る前でも、両方でも!

 

5分、深い呼吸をしてみて下さい。

 

そして自分の身体の声を聞いてみて下さい。

 

自分と繋がって見て下さい。

 

きっと、明るく前向きな方向へと導いてくれると思いますよ!

 

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