こんな事ありませんか?

 

 ちょっとした事でのイラつき、怒りっぽい、

寝付きが悪く、朝もダルい。気持ちが憂鬱など。

 

 

 

日々の生活で感じる事はありませんか?

 

 

 

私はikoiOPENする前までの数十年

お休みも月に1.2回などの状態で朝から晩まで、常に働いていました。

 

 

肉体からくる疲れの場合は寝ればどうにかなる!

なんですが、精神的、ストレスなどからくる疲れの場合、眠たいのに、寝たいのに

頭が動いている感じがしてなかなか寝れない。

朝起きても、疲労感も残っていて気持ちも憂鬱。ダルい。

常に疲れている。そんな状態を繰り返していました。

 

 

なので、日々の気持ちの安定が定まらず、

気持ちとの葛藤。疲れとの葛藤。

 

 

若いから大丈夫!動けているうちは大丈夫!

じゃないんですよねぇ。

 

 

 

私は大丈夫!と思っていましたが、ふとした時に襲ってくるんです。

ちょっとしたことから、気持ちの不安定から。

いつの間にか塞ぎ込んでしまって

このままじゃダメだという事は分かるんです。

でも、どうする事も出来ない。

最終的にお薬に頼る。

 

 

 

そうなると今度は、薬があるから大丈夫!になるんですよね。

そうじゃないのに、その時はそう思ってしまう、頼りたくなってしまう

人間の心理現象とも言うのでしょうか

 

 

 

このような事、似たような事って、

ありませんか?

 

 

 

今だから分かる事、言える事なんですが

その原因は少なからず、セロトニン不足から起こる症状だったのかもしれないということ。

 

 

 

例えば、私のように、気持ちの不安定からでお薬に頼る。

でも、こういったお薬は

セロトニンを増やすものであって

分泌まではしてくれないんです。

 

 

 

なので、いっときは良くても、分泌されないので、飲み続ける事になってしまうんです。

そうなると、自分の力でセロトニンを増やして分泌させるまでには至らないんですよね。

 

 

 

では、自分の力でどうすればいいか!

セロトニン神経は朝起きてから覚醒されるので、

 

 

 

可能ならば

朝起きてから朝日を浴びる。朝ごはんを食べる。

適度に歩く。家族や友達と会話をしたり、マッサージで癒やされたり。

 

 

 

これを見ると、

昔の人の生活を想像しませんか?

そして、こういう生活が簡単そうで、難しいかったりするのが現代社会なんですよね。

 

 

朝と夜が逆転の生活だったり、忙しくてご飯も簡単にすませるもしくは取らない。

家族との会話よりも

携帯や、パソコン、ゲーム。

 

こういった生活をしていると徐々に

セロトニン神経が減っていき、

ストレスが溜まり、イラつきや怒りっぽい、

気持ちの不安定。

睡眠障害など様々な事が起こってくる原因に繋がってしまうのです。

 

 

 

いっとき、お薬に頼った私ですが、

今は頼っていません!というか、

飲んでいません!

この間、飲んでいたお薬が出てきたのですが、

懐かしさすらありました笑

 

 

 

どうして飲まなくなったのかと言うと、

思い切って転職!環境を変えました!

環境を変えることによってストレスの軽減!

そして、ちゃんと週一回お休みを取る!

 

 

 

週一回でも少ないとは思いますが、月1.2回のお休みを考えたら。。笑

 

 

 

身体が教えてくれたのかもしれませんね。

 

このままじゃ壊れちゃうよ!って一生懸命、訴えていたんだと思います。

 

 

 

その声に気がつけて良かったなと

今は思います。

 

 

 

 

そして、セロトニン不足から起こる症状を知り

当時の私に当てはまっている事が多く、

「あぁセロトニン不足だったんだな~

と実感しました。

 

 

 

今は学んだ事によって、

なるべくお日様の光を浴びる事や

毎朝晩のストレッチと瞑想

なるべく最低でも20分歩く、しっかり食べて寝る!

の生活をしていると、寝付きが悪かったり、

目覚めの悪さ、憂鬱さが減っていき

平常心が保たれるようになりましたよ!

 

 

 

そして、少しでも思い当たる節がある人は

生活環境を変えるのは大変な事ではありますが、その生活の中でも

出来ることを少しでも

 

意識して取り入れてみてるのはいかがでしょうか?

 

 

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